WEBVTT 00:00.240 --> 00:06.759 2025 елның 29 гыйнварыннан бирле 16 көнлек онлайн балаларны яклау конференциясе уза. 00:06.759 --> 00:12.317 Шигарь: «Без торабыз. Балаларыбызның иминлеге өчен бергә. Чөнки балаларны яклаудан баш тарту мөмкин түгел!» 00:12.317 --> 00:17.559 Конгресс командасы балаларны яклау темалары буенча танылган спикерлар белән әңгәмәләр үткәрә. 00:17.559 --> 00:22.320 Ике максат: балаларны саклау һәм ата-аналарга мөмкинлекләр тудыру. 00:22.320 --> 00:24.359 Рәхим итегез һәм безгә кушылуыгыз өчен рәхмәт. 00:24.359 --> 00:29.600 Бу видео балаларны яклауга һәм безнең балаларыбызның киләчәгенә катнашырга теләгән һәркем өчен, 00:29.600 --> 00:33.000 Озак вакытлар табу булып саналган яки басым астында тотылган мәсьәләләр хәзер ачыклана. 00:33.000 --> 00:37.759 Сез беләсезме, Германиядә генә дә ел саен 100 000нән артык бала гади генә югала? 00:37.759 --> 00:41.640 ... Балалардагы психик яки физик авырулар саны тиз арта бара. 00:41.640 --> 00:47.280 Табуларны җимерергә һәм туктатылмас хәрәкәтне башлап җибәрү вакыты җитте. […] 00:47.280 --> 00:51.280 Уяу, аңлы һәм кыю әти-әниләр хәрәкәте. 00:51.280 --> 00:57.240 Чөнки безнең балаларыбызның, һәм шуның белән бөтен кешелекнең киләчәге куркыныч астында 00:57.240 --> 01:05.159 Иртә җенсиләшү, балаларны кеше сату, кыерсыту яки балаларга карата көч куллану кебек катлаулы мәсьәләләрне хәл итү җиңел түгел. 01:05.159 --> 01:10.120 Кеше сату хәзер наркотик яки корал сатудан да күбрәк керем китерә. 01:10.120 --> 01:16.480 Кыен бит, шулай түгелме? Дөньяда ялганнар да, манипуляцияләр дә бихисап, һәм боларның барысы ни өчен? […] 01:16.480 --> 01:22.355 Әңгәмәләр тиешле эфир көнендә 24 сәгать бушлай карарга мөмкин һәм төрле тема өлкәләрендә 01:22.355 --> 01:25.879 чишелешләргә төрле якын килүләр тәкъдим итә. 01:25.879 --> 01:31.001 Конференция командасының рөхсәте белән Kla.TV конференция вакытында сезгә эксклюзив 01:31.001 --> 01:34.560 рәвештә түбәндәге интервьюны тәкъдим итә ала: 01:34.560 --> 01:38.200 Доктор Майкл Нэллс «Литий ялганы» темасына. 01:38.200 --> 01:42.879 Микроэлемент буларак литий Альцгеймер, депрессия һ.б. авырулардан саклый ала. 01:42.879 --> 01:48.365 Европада аны азык-төлек өстәмәсе буларак тыеп куйдылар, ә балалар конфетларында агулы алюминий 01:48.365 --> 01:52.540 кулланырга рөхсәт ителә – монда нәрсә дөрес бармая? 01:55.359 --> 01:58.640 Хөрмәтле тамашачылар, Балаларны яклау конгрессына рәхим итегез. 01:58.640 --> 02:06.439 Бу мөһим тема буенча сезне яңадан күрү бик шат, чөнки без балаларыбызның иминлеге һәм саклануы өчен бердәм торабыз. 02:06.439 --> 02:09.199 Бүген минем белән бик үзенчәлекле кеше бар. 02:09.199 --> 02:12.199 Мин чын күңелдән хөрмәтләнгәнмен, ул вакыт тапканы өчен. 02:12.199 --> 02:17.479 Ул хәзер яңа китап яза, һәм вакыты бик чикле. 02:17.479 --> 02:20.960 Доктор Майкл Нэллс, рәхим итегез. 02:20.960 --> 02:23.479 Әйе, сәлам, Фейст ханым. Мин дә сезнең мине чакыруыгызга бик шатмын. 02:23.479 --> 02:27.919 Мин дә үземне зур хөрмәткә лаеклы итеп тоям, чөнки сез эшләгән мәсьәлә бик-бик мөһим дип саныйм. 02:27.919 --> 02:32.400 Әгәр мин моңа, хәтта бераз гына булса да, өлеш кертә алсам, мин бик шат булыр идем. 02:32.400 --> 02:34.919 Әйе, сезне әле белмәгән берничә кеше өчен. 02:34.919 --> 02:39.039 Син табиб, молекуляр генетик һәм бестселлер авторы. 02:39.039 --> 02:44.346 Башка күп нәрсәләр белән беррәттән, алар миенең эшчәнлеге һәм заманча йогынтыларның безнең психик 02:44.346 --> 02:47.879 сәламәтлеккә тәэсире белән интенсив рәвештә шөгыльләнәләр. 02:47.879 --> 02:52.960 Син «Индоктринацияләнгән мие» һәм «Литий конспирациясе» китапларын яздың. 02:52.960 --> 03:00.173 Һәм сез ничек безнең фикерләүне манипуляцияләүләрен һәм бу эз элементның безнең психик 03:00.173 --> 03:04.919 чыдамлыкта нинди мөһим роль уйнавын ачыклыйсыз. 03:04.919 --> 03:12.753 Һәм бүген конференциядәге сөйләшүебездә без бу нәтиҗәләрнең безнең балалар өчен нәрсә аңлатканын һәм без балаларның 03:12.753 --> 03:17.240 үсешенә ничек иң яхшы ярдәм итә алачагыбызны сөйләшәчәкбез. 03:17.240 --> 03:19.719 Биредә булганыгыз өчен бик зур рәхмәт. 03:19.719 --> 03:21.400 Әйе, тагын бер кат чакыру өчен бик зур рәхмәт. 03:21.400 --> 03:26.479 Шулай итеп, «Литий конспирациясе» китабы әле язылмаган; мин хәзер шуның өстендә эшлим. 03:26.479 --> 03:27.719 Мин моны әле бастырып чыгармадым. 03:27.719 --> 03:31.960 Аның 2025 елның май урталарында чыгарылуы планлаштырылган. 03:31.960 --> 03:37.960 Бу әле безнең алда, ул бераз вакыт, берничә ай алыр, ләкин мин интенсив рәвештә язам. 03:37.960 --> 03:45.498 Китапның төп темасы шунда: мин тырышам, яисә дөресрәге, мин ышанам, мин исбатлый алам, мин чынлап та инде 03:45.498 --> 03:52.560 исбатлаганмын, литийның мөһим булуын. Тиешле бүлек инде язылган, ул якынча 100 бит тәшкил итә. 03:52.560 --> 03:57.560 Һәм миңа бу хакта лекцияләрдә еш сорашалар, чөнки мин бу тема буенча күп лекцияләр укыдым. 03:57.560 --> 04:00.240 Һәм миңа һәрвакыт сорала: балалар турында ничек? 04:00.240 --> 04:02.520 Балалар өчен дә кирәкме? 04:02.520 --> 04:07.080 Мин әйтәм, ярар, ул башка төр түгел. 04:07.080 --> 04:08.919 Шуңа күрә ул мөһим. 04:08.919 --> 04:15.439 Һәм бу чыннан да кызык, чөнки мин витамин С кирәк дип әйткәндә, беркем дә моның балаларга да кагыламы дип сорарга уйламый. 04:15.439 --> 04:20.954 Литсий бары тик яңа гына барлыкка килгән, ул кирәк булырга мөмкин дигән фикер, һәм мин 04:20.954 --> 04:24.519 хәзер китапта исбатлыйм: ул чыннан да кирәк. 04:24.519 --> 04:32.839 Һәм бу шулай ук революцияне игълан итәчәк, чөнки ул психик сәламәтлек өчен гаять мөһим. 04:32.839 --> 04:40.680 «Революция» сүзе без яңа гына планлаштырган лекцияләр сериясенең дә исеме – «Литий революциясе». 04:40.680 --> 04:48.725 Шулай итеп, без 2025 елның Пасха бәйрәмнәреннән соң, апрель ахырында якынча ун зур шәһәрне әйләнеп 04:48.725 --> 04:53.439 чыгачакбыз һәм бу литий революциясен игълан итәчәкбез. 04:53.439 --> 05:01.319 Шулай итеп, нигездә менә шул көн, шул көннәрдә, өметләнәм, китабым да шунда булачак, барысы да уңышлы килеп чыгар дип ышанам. 05:01.319 --> 05:05.120 Литсийның мөһим булуын күрсәтү турында. 05:05.120 --> 05:12.759 Һәм ул чыннан да барлыкка килүдән соң тиз арада барлыкка килгән элементларның берсе. 05:12.759 --> 05:18.680 Шулай итеп, сез Бөек шартлауга ышансагыз да, ышанмасагыз да, бер мәлдә дөнья, диярсең, барлыкка килгән. 05:18.680 --> 05:27.360 Һәм барлыкка килүеннән берничә минут үткәч, физик яктан литий барлыкка килгән һәм бөтен галәмне тутырып үткән дип фараз ителә. 05:27.360 --> 05:32.875 Бу безнең организмдагы аз санлы элементларның берсе, ул йолдыз тузаныннан барлыкка 05:32.875 --> 05:37.040 килмәгән, ә чынлыкта йолдызлардан да элек үк булган. 05:37.040 --> 05:41.600 Һәм ул шулай ук тормыш барлыкка килү өчен дә әһәмиятле иде. 05:41.600 --> 05:51.099 Шулай итеп, күзәнәк тормышы барлыкка килгәнче дә, без әле дә «РНК дөньясы» дип аталган чор турында сөйләгәндә, анда безнең генетик 05:51.099 --> 05:59.575 материал булган ДНК кебек нуклеин кислоталары гына түгел, ә РНК та булган; без аны, мәсәлән, SARS-CoV-2дән, шулай ук 05:59.575 --> 06:04.399 генетик материалы РНКтан торган РНК вирусларыннан беләбез. 06:04.399 --> 06:16.254 Һәм РНК мәгълүматның башлангыч берәмлеге, молекулаларның күбәюе өчен мәгълүмат йөртүче булган дип фараз ителә, ул 06:16.254 --> 06:23.319 соңрак, әйтергә кирәк, күзәнәк тормышының нигезенә әверелгән. 06:23.319 --> 06:25.759 Һәм хәтта литийның да моңа роле булган дип әйтелә. 06:25.759 --> 06:30.240 Шуңа күрә ул тормыш башыннан ук кирәк булды. 06:30.240 --> 06:35.199 Һәм иң гаҗәбе шул: кешеләр моның мөһимлеген танымыйлар. 06:35.199 --> 06:42.983 Ачык дәлилләргә карамастан, мин үземнең китабымда гына аның кирәклеген, бигрәк тә ми өчен, 06:42.983 --> 06:48.079 исбатлаучы меңләгән фәнни тикшеренүне санап чыктым. 06:48.079 --> 06:58.537 Һәм литий җитмәүдән барлыкка килгән барлык авыруларга карасаң, мин монда терапиядә кулланыла торган түгел, ә организм өчен мөһим 06:58.537 --> 07:06.151 литий турында сөйлим, бу чынлыкта аңлауны чикләде, чөнки син литий белән, нигездә биполяр бозылу дип 07:06.151 --> 07:11.560 аталган халәтне дәвалау чарасы буларак кына таныш буласың. 07:11.560 --> 07:21.720 Һәм кулланылган дозалар, ягъни дару дозалары, шулкадәр гаять зур ки, алар инде агулы чиккә кергән. 07:21.720 --> 07:24.879 Шуңа күрә литий бары тик токсин буларак кына билгеле. 07:24.879 --> 07:34.394 Ләкин эчемлек суындагы иң кечкенә күләмнәрнең, иң нечкә аермаларның да ничек тәэсир итә алуын күргәч – мәсәлән, әгәр сез 07:34.394 --> 07:42.641 эчемлек суында бераз күбрәк литий булган урында яшәргә насыйп булса, анда үскән балаларның берәр вакытта 07:42.641 --> 07:48.000 психик авыруга дучар булу ихтималы сизелерлек кимрәк була. 07:48.000 --> 07:55.519 Һәм бу чыннан да неврозлардан һәм борчылу бозылуларына башлап биполяр бозылу һәм шизофрениягә кадәр сузыла. 07:55.519 --> 08:02.160 Һәм бу барлык авыруларның уртак асылы — нейроялкынсыну дип аталган күренеш. 08:02.160 --> 08:13.680 Һәм бу нейроялкынсыну чынлап та барлык әлеге авыруларда да киң таралган күренеш: ул аутизмнан башлап Альцгеймерга 08:13.680 --> 08:20.480 кадәр сузыла һәм, нигездә, кешенең бөтен гомер юлын колачлый. 08:20.480 --> 08:30.854 Һәм безнең психик сәламәтлеккә, һәм ахыр чиктә мин «психик иммун система» дип атый торган, ягъни тирә-юнь белән эш итү, үсү һәм 08:30.854 --> 08:36.039 чагылыш табу сәләтебезгә тәэсир итә торган барлык бу авырулар. 08:36.039 --> 08:45.480 Психик иммун системасы — литий җитмәү аркасында үз функциясен югалтканда, мин моны психик иммун җитмәү синдромы дип атыйм. 08:45.480 --> 08:53.759 Һәм бу, нигездә, аутизмнан Альцгеймерга кадәр булган клиник диагнозларның бөтен бер төркеме өчен гомуми термин. 08:53.759 --> 09:07.559 Ләкин бу ачык психиатрия яки нейродегенератив авырулар гына түгел, шулай ук неврозлар, мәсәлән борчылу бозылулары яки ADHD кебек. 09:07.559 --> 09:14.840 Бу авыруларның башка сәбәпләре юк дигән сүз түгел, ләкин литий җитмәве аларның барлыкка килү ихтималын сизелерлек арттыра. 09:14.840 --> 09:23.960 Ләкин син дә мин дә яхшы беләбез: безгә системалы якын килү кирәк, һәм хәзерге вакытта литийны дәвалау чарасы дип санарга ярамый. 09:23.960 --> 09:27.960 Бу чыннан да фаҗигале булыр иде. Берничә табиб инде миңа моны әйтеп куйдылар. 09:27.960 --> 09:36.399 Литий мөһим, һәм ул аңлавы ягыннан яңа булуы белән аеруча кызыклы, һәм мин моны бөтен дөньяга җиткерергә тырышам. 09:36.399 --> 09:47.960 Литсий белән килгән бу ташып торган эйфория литсийның панацея түгеллеген яшерергә тиеш түгел. 09:47.960 --> 09:51.559 Бу кешеләрнең тагын бер кимчелеге генә. 09:51.559 --> 09:59.519 Әгәр дә сез чынлап та акылга ятышлы нәтиҗәгә ирешергә телисез икән, барлык кимчелекләрне дә карарга кирәк. 09:59.519 --> 10:09.877 Һәм алар бары тик ризыкта гына түгел, әлбәттә, тормышның бөтен өлкәләрендә дә очрый: социаль аралашуда 10:09.877 --> 10:15.759 да, тормыш мәгънәсендә дә, хәтта физик активлыкта да. 10:15.759 --> 10:21.519 Нейроялкынсынуга килгәндә, боларның барысы да роль уйный һәм барысы да әһәмиятле. 10:21.519 --> 10:24.440 Әйе, литийга тагын бер кат кире кайтабыз. 10:24.440 --> 10:37.419 Ярар, нәрсә искә төшә... соклану төшенчәсе искә төшә, чөнки син литий чыннан да... ... бигрәк тә системалы рәвештә уйлаганда һәм 10:37.419 --> 10:47.457 ул бу планетадагы беренче элементларның берсе булган дип фараз итсәң, моны күчерсәң, син инде аңлый 10:47.457 --> 10:53.720 аласың... яшәү өчен һәм бала үсеше өчен нәрсә аңлатканын. 10:53.720 --> 10:56.240 Чөнки, син әйткәнчә, бу чыннан да бик мөһим. 10:56.240 --> 11:02.399 Һәм менә шунда ул башка элементлардан аерылып тора, чөнки ул, әйтергә кирәк, иң беренчеләрдән берсе. 11:02.399 --> 11:10.120 Ягъни, нигездә, конференция йөклелек һәм бала табу мәсьәләләренә дә киң колач җәя, дип фараз итәргә була. 11:10.120 --> 11:15.279 Сәламәт балалар тудыру өчен без нәрсә эшли алабыз? 11:15.279 --> 11:26.869 Бу шуны аңлата: әгәр хатын-кыз яки ата-аналар йөкле булырга теләсәләр һәм инде литийны бик аз күләмдә, сез әйткәнчә, 11:26.869 --> 11:38.399 зәһәрле булмаган, бик кечкенә диапазонда кабул итсәләр, бу бала яки әле тумаган сабый өчен файдалы булырга мөмкин. 11:38.399 --> 11:40.320 Сез моңа аңлатма бирә аласызмы? 11:40.320 --> 11:43.080 Әйе, ул турыдан-туры да, арадаш рәвештә дә эшли. 11:43.080 --> 11:49.600 Шулай итеп, әлбәттә, бу бала өчен мөһим, чөнки без моны беләбез, һәм шуңа күрә ул психик иммун системасы өчен бик әһәмиятле. 11:49.600 --> 11:55.459 Психик иммун системасы безнең автобиографик хәтер үзәгенең сәләтенә нигезләнгән, дип мин аны башка 11:55.459 --> 12:01.120 лекцияләрдә һәм интервьюларда, шулай ук китапларымның күпчелегендә җентекләп тасвирладым. 12:01.120 --> 12:07.154 Һәм хәзер тагын бер кат бу безнең автобиографик хәтер үзәге булган гиппокампның һәр көн саен яңа 12:07.154 --> 12:10.399 ми күзәнәкләре барлыкка китерү сәләтенә нигезләнә. 12:10.399 --> 12:18.468 Бу безне Альцгеймердан саклый торган төп механизм гына түгел, ул шулай ук безгә уйланырга, гомер буе яхшы хәтергә ия булырга, 12:18.468 --> 12:24.987 сыгылмалы булырга мөмкинлек бирә, бу бигрәк тә бала үсеше өчен мөһим, чөнки стресс килеп чыкканда без 12:24.987 --> 12:28.840 нерв-информацияне шулкадәр тиз формалаштырмыйбыз. 12:28.840 --> 12:35.519 Һәм, әлбәттә, беләсе килү — безнең өчен иң беренче чиратта өйрәнү һәм өйрәнергә теләү өчен бик мөһим. 12:35.519 --> 12:41.159 Һәм бу безнең бөтен гомеребез буена кагыла: балачактан башлап, өлкәннәр буларак та, һәм иң мөһиме — картлык чорында. 12:41.159 --> 12:50.417 Һәм гиппокампның яңа күзәнәкләр тудыру сәләте, яңа нерв күзәнәкләренең үрчүе яки нерв күзәнәкләренең күбәйүе дип аталган 12:50.417 --> 12:55.320 бу процесс өчен теломераза активлыгы дип аталган нәрсә кирәк. 12:55.320 --> 13:03.559 Бу шулны аңлата: һәр тапкыр күзәнәк бүленгәндә молекуляр-биологик механизм нәтиҗәсендә хромосомалар бераз кыскара. 13:03.559 --> 13:09.053 Һәм алар кыскалыкларын яки, әйтергә мөмкин, озынлыкларын әкренләп югалтканда, Хефлиг 13:09.053 --> 13:12.879 минимумы яки максимумы дип аталган нокта килеп җитә. 13:12.879 --> 13:15.720 Бу күзәнәкләрдә бер төр эчке сәгать булуын аңлата. 13:15.720 --> 13:22.838 Һәм күзәнәкләр, әйтергә кирәк, җитәрлек бүленгәннән соң һәм очлары даими рәвештә төзәтелми башлагач, бу 13:22.838 --> 13:29.720 күзәнәк цикллары санын, әйтергә кирәк, киметә һәм ахыр чиктә бу күзәнәкләрнең үрчү сәләтен киметә. 13:29.720 --> 13:36.399 Алар хәтта юкка чыга, чөнки бу күзәнәк механизмнарының дисрегуляциясенә китерә. 13:36.399 --> 13:43.904 Һәм теломераза, чөнки телос «ахыр» дигәнне, ә смериос «өлеш» һәм «ахыр» кисәкчәләрен аңлата; бу кисәкчәләр 13:43.904 --> 13:51.080 безнең организм системасында – ягъни теломеразада – бар, һәм ул бу очларны яңадан төзәтә ала. 13:51.080 --> 13:55.440 Һәм без беләбез ки, литий теломеразага йогынты ясый. 13:55.440 --> 14:03.519 Шуңа күрә, мәсәлән, мидә литийның иң югары концентрациясе гиппокампта табыла. 14:03.519 --> 14:08.639 Гиппокамп — мидә литийны туплый торган өлкә. 14:08.639 --> 14:17.759 Нигә? Чөнки ул безнең акыл сәләтен саклап калу өчен даими рәвештә бүленеп үсәргә тиешле нерв күзәнәкләре запасына ия. 14:17.759 --> 14:26.402 Һәм бу механизм, үрчүче тукымада теломераза активлыгы югары булуы һәм аны саклау өчен күп литий кирәк булуы белән аерылып 14:26.402 --> 14:35.360 тора, өлкәннәрдә, мәсәлән, гиппокампта гамәлдә түгел, ә балаларда, үсеп килүче балаларда ул бөтен организмга кагыла. 14:35.360 --> 14:43.919 20 ел элек тә, 30 ел элек тә инде литий концентрациясе эмбрионда, ягъни йөзектә иң югары булуы ачыкланган иде. 14:43.919 --> 14:46.159 Литий җыела. 14:46.159 --> 14:53.063 Бу организм күзәнәкләрнең хәзер күп тапкыр бүленергә тиешлеген белә дигән сүз, һәм әгәр бу күзәнәк 14:53.063 --> 14:57.799 бүленеше эшләмәсә, бер генә эмбрион да бала булып үсмәс иде. 14:57.799 --> 15:03.836 Мәсәлән, хайваннарда үткәрелгән тәҗрибәләрдә — аларны чыннан да әхлакый яктан нигезле һәм гадел дип санап 15:03.836 --> 15:10.039 кына үткәрергә мөмкин — 30–40 ел элек хайваннар азыгындагы литий күләме гади генә киметелгән. 15:10.039 --> 15:22.171 Һәм балалар... Ягъни, бу тәҗрибә тычканнарда, тычканчыкларда һәм сарыкларда үткәрелде, һәм төлләр сизелерлек азрак булды, туган 15:22.171 --> 15:33.767 бәбиләр дә сизелерлек кечерәк иде, һәм аларның беренче яшәү елыннан исән калу ихтималы 50, 60, кайбер очракларда 80 процентка 15:33.767 --> 15:39.879 кимеде, 90 процент, литий күләме күпме киметелүенә карап. 15:39.879 --> 15:44.519 Ул нульгә кадәр киметелмәде; техник яктан моны эшләү мөмкин түгел иде, чөнки литий һәр җирдә аз күләмдә очрый. 15:44.519 --> 15:53.200 Ләкин киметү шулкадәр ачык иде ки, бу тикшеренү аны ачык кирәкле дип нәтиҗә ясарга этәрде. 15:53.200 --> 15:57.799 Һәм кешеләрдә аның мөһимлеге бетә дип уйларга бернинди дә нигез юк. 15:57.799 --> 16:07.039 Бу шулай ук кеше үсеше өчен дә бик мөһим, аналык эчендә дә, әлбәттә, бала туганнан соң да. 16:07.039 --> 16:12.406 Ни өчен ул мөһим булуның икенче сәбәбе нәрсә? Мин моны турыдан-туры да, туры булмаганча да әйттем, турысын әле 16:12.406 --> 16:15.360 генә әйттем... Җепшек эчендә, ләкин туры булмаганча да. 16:15.360 --> 16:21.774 Чөнки, әлбәттә, йөкле хатын-кыз өчен бала белән бәйле борчулар һәм карьера үзгәрешләре 16:21.774 --> 16:25.320 аркасында тормыш бераз башкача булырга мөмкин. 16:25.320 --> 16:35.519 Әлбәттә, бу барысы да яңа, һәм яңа әйберләрне алдан уйланып һәм кыюлык белән кичерү өчен сәламәт рухи иммун системасы кирәк. 16:35.519 --> 16:42.159 Әгәр гиппокампта үсү җитмәсә, литий гына түгел, башка факторлар да роль уйный. 16:42.159 --> 16:45.480 Мин «Күлмәк май революциясе» исемле бөтен бер китап яздым. 16:45.480 --> 16:47.879 Әгәр сездә омега-3 җитмәсә, сездә дә шул ук проблема булачак. 16:47.879 --> 16:54.120 Шулай итеп, гиппокамп бернинди дә төп туклыклы матдәсез яши алмый. 16:54.120 --> 16:58.399 Литсий шуларның берсе. Һәм литсий бик төп элемент. 16:58.399 --> 17:06.757 Әгәр ул булмаганда, бездә молекуляр-биологик, ничек дисәк тә, гиппокампта дисфункция барлыкка килә, ул 17:06.757 --> 17:14.079 бер яктан бу күзәнәкләрнең бүленүен киметә, икенче яктан нейроялкынсынуны арттыра. 17:14.079 --> 17:24.500 Берсе, әйтергә кирәк, инде ялкынсынуга әзер тора, һәм хәтта бераз гына стресс китергән теләсә нинди вакыйга артык ялкынсыну тудыра, 17:24.500 --> 17:34.400 ул үз чиратында матдәләр бүленеп чыгуга китерә, һәм кызганычка каршы, аларның барысы да плацента аша үсеп килүче балага күчә. 17:34.400 --> 17:42.440 Һәм, әлбәттә, бу баланың миендә күзәнәкләрнең бүленүен дә тоткарлый. 17:42.440 --> 17:49.673 Бу монда ике яман түгәрәк бар дигән сүз, аларны чынлыкта шактый җиңел өзеп була, яисә дөресрәге, литийның җитәрлек 17:49.673 --> 17:53.839 запасын тәэмин итеп бу киртәләрне булдырмый калырга мөмкин. 17:53.839 --> 17:55.880 Һәм җитәрлек чынлап та күп түгел. 17:55.880 --> 18:01.519 Минем китабымда мин хәзер бөтен тикшеренүләр җыелмасы күрсәткәннәргә нигезләнеп бәяләмәләр тәкъдим иттем. 18:01.519 --> 18:10.640 Һәм мин уйлыйм, бер миллиграмм, ул чынлыкта граммның меңнән бер өлеше, саф литий булса, чәй кашыгында күренмәс иде. 18:10.640 --> 18:14.799 Ачык күз белән күрү кыен. Тоз бөртеге кебек тә түгел. 18:14.799 --> 18:18.200 Бер миллиграмм, мөгаен, җитәрлек. 18:18.200 --> 18:26.598 Без беләбез ки, микрограмм күләмнәре, ягъни шул күләмнең меңнән бер өлеше, тәэсир итү өчен җитәрлек. Мәсәлән, әгәр сез бер литр 18:26.598 --> 18:33.013 гына эчемлек суы эчсәгез, анда башка авылдагы эчемлек судагыдан берничә микрограммга күбрәк литий 18:33.013 --> 18:36.960 булса, ә башка авылда, бәлки, литий бераз азрак. 18:36.960 --> 18:46.018 Аерма бик зур: депрессиядән ADHDга кадәр... Син психик яктан тотрыксыз буласың. Яшьләр 18:46.018 --> 18:51.279 арасындагы агрессия, хәтта гомер озынлыгына кадәр. 18:51.279 --> 18:53.079 Фәкать берничә микрограмм аерма гына. 18:53.079 --> 19:02.384 Бу без чынлап та километрлар ераклыктагы минималь күләмнәр турында сөйләшүебезне аңлата. Чынлыкта минем китапта 19:02.384 --> 19:11.920 логарифмнарны кулланып, кирәкле доза белән һәркем курка торган терапевтик доза арасындагы араны күрсәткән график бар. 19:11.920 --> 19:21.100 Һәм, әйтергә кирәк, төп диапазон нибары берничә сантиметр гына киң, ә доза диапазоны — без тулысынча шунда эләгәбез, әйе, барысы 19:21.100 --> 19:26.980 да тәртиптә. Безгә нәкъ менә шул кирәк. Аннары терапевтик диапазонны билгеләү өчен 19:26.980 --> 19:30.319 мин чынлап та уң якка ике-өч чакрымга күчәм. 19:30.319 --> 19:38.200 Китабым өч чакрым киң булмаганга, барысын да бер графикка сыйдыру өчен миңа логарифмик рәвештә эшләргә туры килде. 19:38.200 --> 19:43.039 Бу безнең агулы дозадан мильләр ерак булуыбызны аңлата. 19:43.039 --> 19:47.680 Һәм бала өчен нәтиҗәләре бик, бик, бик файдалы. 19:47.680 --> 19:55.784 Сез моны шулай әйткәндә, иң беренче башыма килгән уй шул: күпчелек кеше күзәнәк үсеше яки 19:55.784 --> 19:59.559 күзәнәкләрнең чыннан да нәрсә икәнен белми. 19:59.559 --> 20:05.440 Митохондрияләр хәзерге вакытта мода сүзе булып тора, ләкин ахыр чиктә аны чын мәгънәсендә бик аз кеше генә белә. 20:05.440 --> 20:08.400 Теломераза турында да беркем белми. 20:08.400 --> 20:15.880 Бу чыннан да безнең тормышыбыз өчен кирәкле белем, әйе, кирәкле белем. 20:15.880 --> 20:23.064 Шулай итеп, гомумән алганда, бу киң билгеле түгел, һәм, әлбәттә, сез әйткәнчә, ул шулай ук бу мөһим эз элементларын, 20:23.064 --> 20:32.039 мәсәлән, яки, сез әйткәнчә, тормыш өчен кирәкле матдәләрне дә үз эченә алуы турында да мәгълүмат юк. 20:32.039 --> 20:34.200 Моңа нәрсә комачаулый? 20:34.200 --> 20:37.160 Нигә бу белем юк? 20:37.160 --> 20:48.559 Ниһаять, бигрәк тә литий турында сөйләгәндә, бу бөтен кешелек өчен зур җиңеллек һәм зур сәламәтлек файдалары дигән сүз. 20:48.559 --> 20:54.392 Әйе, әлбәттә. Мин әйтәм, Шелленберг әфәнде, ул педиатр – Христиан Шелленберг, ул, диярлек, сезнең 20:54.392 --> 20:57.680 белән конференциядә эксперт буларак катнашачак. 20:57.680 --> 21:07.000 Балаларга да литий кулланган минем бик яхшы дустым әйтүенчә, ул күргән нәтиҗәләр гаҗәеп. 21:07.000 --> 21:14.200 Һәм ул монда литийны терапевтик чара буларак кулланмый, ул бары тик җитмәүне бетерергә тырыша. 21:14.200 --> 21:18.880 Һәм шул гына да зур нәтиҗәләргә ирешү өчен җитә. 21:18.880 --> 21:26.795 Һәм без икебез дә килешәбез: бу хәзерге вакытта тәртип бозулары күзәтелгән балалар өчен генә түгел, ә һәркем, 21:26.795 --> 21:34.599 хәтта әле бернинди проблема да күрсәтмәгән балалар өчен дә тормышны үзгәртә торган әһәмияткә ия. 21:34.599 --> 21:41.160 Аның шулай ук бик матур бер хикәясе бар, аны мин, әлбәттә, аның рөхсәте белән хәзер китапка керттем. 21:41.160 --> 21:47.200 Ул ди... Бу – шинасы һавасыз велосипедта йөрү кебек, яисә дөресрәге, һавасы диярлек беткән шина белән йөрү кебек. 21:47.200 --> 21:56.599 Син практик... Шулай итеп тормышны үтеп барасың, ләкин син бит... Бу бераз гына күбрәк арыта. Һәм бу эшли. 21:56.599 --> 22:04.604 Әйе, әмма проблема шунда ки, әгәр дә кайдадыр чокыр булса, син велосипедта шунда эләгәсең, һәм мин моны үзем дә беләм, 22:04.604 --> 22:14.000 чөнки мин күп велосипедта йөрим: тәгәрмәч дискка бәрелә дә, аны «змея тешләве» дип атыйлар. Аннары тәгәрмәч һавасыз кала. 22:14.000 --> 22:18.279 Иң начар очракта син хәтта егылып, башыңны бәрә аласың. 22:18.279 --> 22:25.104 Гомумән алганда, әгәр моны метафора дип кабул итсәгез, тормышыгызда кинәт кенә шундый мизгел, шундый вакыйга 22:25.104 --> 22:32.160 килеп җитә: сез шинагыз тишелгән килеш алга бара алмый каласыз, стресс артык көчле булып, сез сыгылып төшәсез. 22:32.160 --> 22:38.375 Аннары сездә борчу синдромы барлыкка килә, депрессия үсә, хәтта, әгәр сез егылсагыз, бары тик метафора рәвешендә әйткәндә, 22:38.375 --> 22:43.279 посттравматик стресс бозылуы да барлыкка килергә мөмкин. 22:43.279 --> 22:53.017 Шуңа күрә бу кимчелекләр белән тормышны үтү һич тә сәламәт түгел, хәтта әле авыр чир белән интегмисез һәм табибка күренмәгән 22:53.017 --> 22:58.240 булсагыз да, диярлек. Минемчә, һәр бала моның файдасын күрер иде. 22:58.240 --> 23:01.079 Әлбәттә, ул мохтаҗлык хәлендә яши икән. 23:01.079 --> 23:10.883 Әмма әгәр дә сез Анды тауларында, Чилиның төньягында яки Аргентинаның төньягында яшәмәсәгез, бу бик, бик ихтимал, чөнки 23:10.883 --> 23:19.671 анда сез көненә чынлап та дүрт, биш, хәтта ун миллиграмм литий кулланасыз, бу кирәкле күләмнән шактый күбрәк, чөнки 23:19.671 --> 23:28.359 бу вулканлы төбәк һәм литий Җир тарихындагы миллионнарча яки миллиардларча ел дәвамында әле юылып бетмәгән. 23:28.359 --> 23:37.763 Ләкин, мәсәлән, Европа кебек төбәкләрдә литийга бай районнар диярлек юк, әгәр дә, мәсәлән, Тенерифене исәпкә алмасаң, аны 23:37.763 --> 23:44.369 хәтта Европа өлеше дип тә санап булмый. Канар утрауларында вулкан активлыгы аркасында 23:44.369 --> 23:49.319 азык-төлек һәм эчемлек суында литий дәрәҗәсе бик югары. 23:49.319 --> 23:51.359 Әйе. 23:51.359 --> 24:02.372 Сез чыдамлылыкны телгә алдыгыз һәм хәзер бу метафорага мөрәҗәгать иттегез, әмма, сез әйткәнчә, литий бар нәрсәгә дә панацея түгел 24:02.372 --> 24:13.300 дигәнне әйтмичә. Литий кабул иткәндә, башка әйберләр арасында – мәсәлән, сез омега-3не дә телгә алдыгыз – башка факторлар да бар 24:13.300 --> 24:24.057 дип күз алдына китерә алабызмы, Ләкин без аны кабул иткәндә ул киртәләр һәм проблемалар белән көрәшү сәләтебезне яхшырта, һәм, 24:24.057 --> 24:34.130 сез әйткәнчә, мәсәлән, посттравматик стресс бозылуын җиңәргә ярдәм итә; хәтта бик авыр хәлләрдә яки аларның нәтиҗәләре 24:34.130 --> 24:44.799 белән очрашканда да литий, башка әйберләр белән бергә, тормыш давыллары белән яхшырак көрәшергә нигез булып тора? 24:44.799 --> 24:50.969 Әйе, әлбәттә. Литий чыннан да... Мин әле генә бер бүлекне тәмамладым һәм литийны эз 24:50.969 --> 24:54.279 элементлары арасында вагус нервы дип атыйм. 24:54.279 --> 25:01.319 Принципиаль яктан, безнең бөтен системабыз литий белән бераз тоткарлана. 25:01.319 --> 25:08.319 Ләкин бу гиперактив система, һәм ул хәзер генә психологик өлкәдә түгел, ә молекуляр дәрәҗәгә кадәр. 25:08.319 --> 25:17.440 Шулай итеп, безнең күзәнәкләрдәге сигнал бирүче молекулалар, гиперактив булганда литий белән көйләнәләр; шушы молекулаларны 25:17.440 --> 25:25.077 мин шулай ук «литий максатлары» дип атыйм, ягъни литий өчен максат молекулалары. «Максат» сүзе «максат» 25:25.077 --> 25:33.559 дигәнне аңлата, һәм литий бу максатларны таный, алар белән үзара тәэсир итә һәм аларның функциясен үзгәртә. 25:33.559 --> 25:37.400 Һәм литий булмаса, алар гиперактив була. 25:37.400 --> 25:44.760 Һәм алар гиперактив булганда, мәсәлән, нейроялкынсыну — мидә дә, бөтен организм буйлап та әкренләп тарала торган ялкынсыну — 25:44.760 --> 25:49.200 китереп чыгаралар, ләкин ахыр чиктә ул бөтен организмны каплый. 25:49.200 --> 25:59.113 Һәм бу максатларның нейроялүе яки гиперактивлыгы, мин аларның берсен генә атап үтәм — GSK3 дип аталганы; исеме мөһим 25:59.113 --> 26:09.920 түгел, ләкин GSK3 гиперактив булганда, ул, мөгаен, барлык яшәү рәвеше авырулары өчен үзәк молекула булып тора. 26:09.920 --> 26:13.599 Шуңа күрә ул фармацевтика сәнәгатенең төп максаты да булып тора. 26:13.599 --> 26:19.519 Ләкин хәзер алар литий белән мишеньгә атырга теләмиләр, чөнки ул бик арзан һәм патентлана алмый. 26:19.519 --> 26:26.680 Алар бу мишәнәгә үзләренең сихерле пулялары белән атырга телиләр. 26:26.680 --> 26:32.359 Сихерле пулялар чынлыкта бик нәтиҗәле дарулар өчен термин. 26:32.359 --> 26:37.640 Уңышлы дип әйтергә була шул яктан ки, алар хәзерге вакытта берни дә дәваламыйлар — аларның бик аз гынасы чынлап та 26:37.640 --> 26:40.720 дәвалый — әмма маркетинг ягыннан иң югары сатуларны тудыралар. 26:40.720 --> 26:46.400 Бу сихерле пулялар, һәм алар литий максатларына ату өчен каралган. 26:46.400 --> 26:52.983 Һәм фармацевтика сәнәгатенең төп максатлары барысы да бу матдә алмашуында яки литий 26:52.983 --> 26:56.799 белән идарә ителүче сигналлашу юлында урнашкан. 26:56.799 --> 27:02.737 Һәм бу сигналлашу юлы литий булмаса, барлык төр хроник авыруларга, барлык яшәү рәвеше авыруларына 27:02.737 --> 27:06.240 китерә, ләкин бары тик литий җитмәү очрагында гына. 27:06.240 --> 27:13.359 Бу литий җитмәү мәсьәләсе хәл ителгәч, максатлар фармацевтика сәнәгате өчен әһәмиятен югалтачак. 27:13.359 --> 27:19.839 Һәм бу — литий A ни өчен төп эз элемент дип танылмавының бер аңлатмасы. 27:19.839 --> 27:28.680 Һәм тагын да начарагы, мәсәлән, Европада аны диетик өстәмә буларак сатарга да рөхсәт ителми. 27:28.680 --> 27:32.160 Шулай итеп, сез аны импорт итә аласыз, ләкин аны рәсми рәвештә сата алмыйсыз. 27:32.160 --> 27:37.599 Европа Берлеге директиваларына караганда, литийны диетик өстәмә буларак базарда сату тыела. 27:37.599 --> 27:40.000 Бу кайбер кешеләр моны эшләми дигән сүз түгел. 27:40.000 --> 27:45.160 Димәк, миңа 100 хат яки 1000 җавап кирәкми, анда «Нэйлс әфәнде, мин моны интернеттан таптым» дип язылса да. 27:45.160 --> 27:48.440 Бу рәсми рәвештә рөхсәт ителә, ләкин мин моның видеосын төшердем. 27:48.440 --> 27:50.559 Әйткәндәй, сез аны минем каналда да карый аласыз. 27:50.559 --> 27:54.680 Бу мәсьәләләрдә махсуслашкан адвокат белән 27:54.680 --> 27:59.920 Һәм ул әйтте, принципиаль яктан анда кара базар барлыкка килгән. Һәм бу гади генә әйткәндә фаҗигале. 27:59.920 --> 28:05.279 Бу хәзер фактик рәвештә литийне тәкъдим итүче контрольсез кара базар. 28:05.279 --> 28:07.960 Һәм син һәрвакыт бер аягың белән төрмәдә. 28:07.960 --> 28:12.434 Шулай итеп, киресенчә, ул миңа хәтта шулай диде: әгәр мин, мәсәлән, АКШта булсам, ул рәсми 28:12.434 --> 28:15.880 рәвештә ирекле сатыла ала торган бердәнбер ил ул. 28:15.880 --> 28:20.880 Әгәр мин бөтен гаиләм өчен күпләп заказ бирсәм, мин инде диярлек сатучы булам. 28:20.880 --> 28:24.559 Әйе, чөнки ул кара базар, ул законсыз. 28:24.559 --> 28:32.720 Һәм иң гаҗәбе шул: ми өчен файдалы булган нәрсә чынлап та ми сәламәтлеге өчен мәҗбүри. 28:32.720 --> 28:37.279 Ул мөһим дип танылмый гына түгел, ә чынлыкта тыела. 28:37.279 --> 28:39.960 Шуңа күрә китап «Литий заговоры» дип атала. 28:39.960 --> 28:44.867 Һәм тагын да хәйләкәррәге шунда ки, мәсәлән, алюминий диетик өстәмә буларак рөхсәт 28:44.867 --> 28:48.640 ителә, хәтта ул ми өчен агулы булуга карамастан. 28:48.640 --> 28:53.519 Әйе, әйе, бу шулай ук балаларга ясалган барлык бу вакцинацияләрнең бер өлеше. 28:53.519 --> 28:57.359 Шулай итеп, вакциналарның 50 проценттан артыгында алюминий бар, һәм ул мигә керә. 28:57.359 --> 29:02.279 Һәм алюминий мидә нейроялкынсыну китереп чыгара. 29:02.279 --> 29:07.759 Шулай итеп, нейроялкынсынуга сәбәпче булган эз элементлары рөхсәт ителә. 29:07.759 --> 29:12.519 Минемчә, балалар өчен тәм-томнарда бигрәк тә унлап E номерлы өстәмәләр бар. 29:12.519 --> 29:17.640 Алар алюминийны үз эченә ала. 29:17.640 --> 29:23.680 Вакцина дип сатыла торган барлык шприцларда да алюминий бар. 29:23.680 --> 29:25.480 Һәм боларның барысына да рөхсәт ителә. 29:25.480 --> 29:35.559 Ләкин иң кирәкле эз элемент, әйтерсең лә, ким дигәндә антидот булыр иде, әлегәчә шундый дип танылмаган һәм хәтта тыелган. 29:35.559 --> 29:43.805 Һәм бу чыннан да акылга сыймаслык, ләкин шул ук вакытта моның артында нинди хыянәтчел хакимият структурасы торуын күрсәтә: 29:43.805 --> 29:52.119 кешеләр авыруы аркасында үсеп торган тармак, әлбәттә, логик рәвештә, барлык чараларга, финанс ресурсларына, сәяси йогынтыга 29:52.119 --> 30:00.920 һәм, әлбәттә, массакүләм мәгълүмат чаралары йогынтысына ия, шуңа күрә мондый хәл чынлап та мәгълүм булмасын өчен бар көчен куя. 30:00.920 --> 30:07.973 Һәм без хәзер монда алып барган әңгәмә, мөгаен, алдынгы массакүләм мәгълүмат чаралары тарафыннан тапшырылмаячак, ягъни 30:07.973 --> 30:11.839 Германиядәге ARD яки ZDF минем белән мондый әңгәмә үткәрмәячәк. 30:11.839 --> 30:15.640 Бу мөмкин булмас иде. Мин аны хәтта күз алдына да китерә алмыйм. 30:15.640 --> 30:24.200 «Җиде кат тирән» дип аталган бер ысул бар, ул җиде кат тирән үтүне үз эченә ала. Һәм бу бик кызыклы. 30:24.200 --> 30:28.559 Сез әйткәннәрнең барысы да нигездә тикшеренүләрнең дәвам итүенә кайтып кала. 30:28.559 --> 30:32.920 Мәсәлән, табибым миңа дару билгели. 30:32.920 --> 30:36.480 Миңа ни өчен моны билгелиләр? Шулай итеп син һәрвакыт сорыйсың: ни өчен? Миңа ни өчен моны билгелиләр? 30:36.480 --> 30:39.240 Аның артында нәрсә бар? Аның артында нәрсә бар? 30:39.240 --> 30:50.000 Шулай итеп, миңа калса, син боларның барысы турында сөйләгәндә, син автоматик рәвештә молекуляр дәрәҗәгә керәсең. 30:50.000 --> 31:00.039 Сез шулай ук сигнал молекулаларын телгә алдыгыз, без чынлап та һәрнәрсә өчен һәрвакыт тышка карарга күнектерелгәнбез. 31:00.039 --> 31:08.119 Һәм зурлык ягыннан, безгә рекламада күрсәтелгән зур һәм көчле булган бар нәрсә дә ярдәм итәргә тиеш. 31:08.119 --> 31:11.000 Ләкин әйдәгез, аның артында, артында һәм артында нәрсә бар икәнен карыйк. 31:11.000 --> 31:18.160 Һәм сез кечкенә диапазонга керәсез, кызыклысы шунда ки, чын диапазонга да – миллиграмм диапазонына. 31:18.160 --> 31:25.747 Әйе, моны әйткәндә, мондый кечкенә литий тозы бөртеге эчемлек суында бик файдалы булыр, 31:25.747 --> 31:30.400 дип әйтү чыннан да молекуляр дәрәҗәгә кагыла. 31:30.400 --> 31:32.920 Әйе, бу ышангысыз. 31:32.920 --> 31:41.666 Шулай итеп, син әйткән җиде катлам турында... Мин бу термин белән таныш түгелмен, ләкин ул минем үз хикәямә бик тә туры килә, чөнки 31:41.666 --> 31:48.275 мин язган иң беренче китабым — «Метушелах стратегиясе» — нәкъ менә шул хакта; аның төп темасы — «ни 31:48.275 --> 31:52.319 өчен?» дигән сорауны сораудан беркайчан да туктамау. 31:52.319 --> 31:57.799 Шулай итеп, бу китапның төп темасы психологик һәм фәлсәфи яктан шунда. 31:57.799 --> 32:04.866 Аннары мин үземнән сорадым: ни өчен литий? Чөнки мин литийны Альцгеймер тикшеренүләрендә очраттым, биполяр бозылуы булган 32:04.866 --> 32:13.000 кешеләр, әгәр алар литий белән дәваланырга кирәк булса да, моны эшләмәсәләр, Альцгеймер үсеш алу куркынычы алты тапкыр югарырак. 32:13.000 --> 32:21.837 Һәм литий белән дәвалау авыру процессын үзгәртми, чөнки ул терапия түгел, ә дәвалау гына, ләкин сездә Альцгеймер 32:21.837 --> 32:30.759 үсеше ихтималы нормаль дәрәҗәгә кайта, ул сәламәт булмаса да, халык арасындагы уртача дәрәҗәгә туры килә. 32:30.759 --> 32:36.079 Һәм бер мәлдә шул ук нәтиҗәгә дозаның меңнән бер өлеше белән дә ирешеп була торганлыгы ачыкланды. 32:36.079 --> 32:39.039 Һәм кинәт без литийны микродозаларда кабул итү турында сөйләшә башладык. 32:39.039 --> 32:42.400 Шулай итеп мин литийга тап булдым, аннары үземә сорау бирдем: ни өчен? 32:42.400 --> 32:45.000 Әйе, димәк, ни өчен моны рөхсәт итмиләр, ни өчен аны эчемлек суына өстәмиләр? 32:45.000 --> 32:51.108 Чөнки эчемлек суында, әгәр мин бәхетле булып, литий күбрәк булган җирдә яшәсәм, һәм монда без чынлап та микро 32:51.108 --> 32:57.000 күләмнәр турында сөйләшәбез, миндә Альцгеймер авыруы куркынычы да, депрессия куркынычы да кимрәк була. 32:57.000 --> 32:59.039 Һәм ни өчен бу мөмкин түгел? 32:59.039 --> 33:01.319 Ни өчен? Һәм ни өчен ул тыелган? 33:01.319 --> 33:07.680 Һәм, мин әйткәнчә, ни өчен дигән сорау чынлап та мине Бөек шартлауга, тормышның башлангычына кайтарды. 33:07.680 --> 33:12.720 Һәм бу хәзер мин китабым аша үткән сәяхәтемне гаять мавыктыргыч итә. 33:12.720 --> 33:18.119 Ләкин аннары, әйтерсең лә, бөтен нәрсәне астан башлап яңадан корып, үзең өчен яңа дөнья булдыра аласың. 33:18.119 --> 33:25.139 Шулай итеп, әйтик, син иң төпкә, иң башына кадәр үтеп кергәнсең, һәм «ни өчен?» дигән сорау инде мәгънәсез булып кала, чөнки аны 33:25.139 --> 33:29.079 тагын да тирәнрәк сорап булмый — киләсе сорау: галәм ни өчен бар? 33:29.079 --> 33:35.026 Ләкин аннары мин инде җавап бирә алмыйм, әмма син борылып: «Ярар, шуның нигезендә мин хәзер 33:35.026 --> 33:38.480 үземә литийлы яңа дөнья корам», — дип әйтә аласың. 33:38.480 --> 33:43.873 Һәм мин бу дөньяны күз алдыма китергәндә, медицина өлкәсендә революция күрәм, ләкин кешеләр 33:43.873 --> 33:47.839 арасындагы мөнәсәбәтләрдә дә революция күрәм. 33:47.839 --> 33:56.164 2024 елның апрелендә мине Швейцария Тышкы эшләр министрлыгы 100 дән артык илдән 1500 дән 33:56.164 --> 34:01.559 артык вәкил катнашкан зур конференциягә чакырды. 34:01.559 --> 34:08.608 Һәм миңа төп доклад ясарга һәм 15 минут эчендә мигә тыныч уйлана алу өчен нәрсә 34:08.608 --> 34:13.880 кирәклеге турында сорауга җавап бирергә тиеш идем. 34:13.880 --> 34:17.719 Бу тынычлык конференциясе иде, һәм мин моңа 15 минут эчендә җавап бирергә тиеш идем. 34:17.719 --> 34:24.757 Мин, әлбәттә, психик иммун системасын аңлаттым, һәм соңгы рәсемдә литийның тыныч фикер 34:24.757 --> 34:28.719 йөртү өчен төп молекула икәнен дә күрсәттем. 34:28.719 --> 34:35.840 Чөнки нәкъ менә шул безгә низаглар килеп чыкканда уйланырга һәм бераз тынрак булырга мөмкинлек бирә. 34:35.840 --> 34:46.027 Тынычлык – сугыш булмавы түгел, ә тыныч уйлана алу, низагларны түзә алу, аларны сөйләшеп хәл итә алу, каршы якның карашын кабул 34:46.027 --> 34:51.199 итә алу, башка сүз белән әйткәндә, үз карашыңны үзгәртә алу. 34:51.199 --> 34:54.400 Һәм мин боларның барысын да «менталь иммун системасы» термины астында йомгаклайм. 34:54.400 --> 35:04.099 Һәм литий нәкъ менә акыл иммун системасы өчен төп молекула, шуңа күрә бездән аны яшерүләре тагын да хәйләкәррәк. 35:05.679 --> 35:14.400 Хәзер миндә тагын бер сорау бар, һәм, мин әйтер идем, ул хәзер бик модада. 35:14.400 --> 35:23.259 Шулай итеп, һәр җирдә авыр металллар, авыр металллар агулануы турында ишетәсең, һәм әйләнә-тирәгә күз салып, бераз уяу булсаң, 35:23.259 --> 35:29.166 син автоматик рәвештә аңлыйсың – безне төрле дәрәҗәләрдә агулыйлар: физик яктан гына 35:29.166 --> 35:32.880 түгел, ә менталь яктан да, дип син әйткәнчә. 35:32.880 --> 35:41.920 Һәм литий монда нинди роль уйный ала? 35:41.920 --> 35:48.384 Мин «детоксикация» дип әйтергә теләмим, чөнки бу хәзер бик модада, әмма организмдагы 35:48.384 --> 35:53.039 авыр металллар кими яки үз нәтиҗәлеген югалта. 35:53.039 --> 35:58.880 Икесе дә. Мисал өчен, литий бирелгәндә ртуть чыгаруы арта дип күрсәткән тикшеренүләр бар. 35:58.880 --> 36:04.402 Күпчелек авыр металллар, шулай ук пластик һәм башка шундый матдәләр гиппокампта нейрогенезны, ягъни яңа ми 36:04.402 --> 36:11.199 күзәнәкләре формалашуын тоткарлый, бу безнең акыл иммун системасы принцибын паралич хәленә китерә. 36:11.199 --> 36:15.920 Бу яктан нейроялкынсыну төп әһәмияткә ия, һәм литий монда ярдәм итә. 36:15.920 --> 36:24.639 Шулай ук башка матдәләр дә бар, шуңа күрә акыл эшчәнлеген, ягъни акыл иммун системасын какшатучы теләсә нинди әйбер проблемалы. 36:24.639 --> 36:32.000 Һәм мин сезгә бер мисал китерәм, ул литий контекстыннан түгел, ә минем «Фотосинтетик май революциясе» китабымнан. 36:32.000 --> 36:38.038 Кызыклысы шунда ки, мин ачыкладым: нигездә балык ашаучы инуитлар балыкта булган авыр 36:38.038 --> 36:42.719 металлларны табигый рәвештә күп күләмдә кабул итәләр. 36:42.719 --> 36:48.119 Шулай итеп, мин Альцгеймер авыруының ихтималын тикшердем, чөнки авыр металллар Альцгеймер авыруын китерә. 36:48.119 --> 36:55.880 Ләкин балыкта табылган төп эз элементлары һәм тормыш өчен мөһим матдәләрнең җитмәве дә Альцгеймер авыруын китереп чыгара. 36:55.880 --> 36:59.920 Шулай итеп, алар бер-берсенә каршы ничек эшли? 36:59.920 --> 37:04.607 Ә хәзер ни була, әгәр мин тормыш өчен кирәкле матдәләр ягыннан файдалы булган әйберне кулланам, ләкин 37:04.607 --> 37:07.719 шул ук вакытта миңа зыянлы булган әйберне дә кулланам? 37:07.719 --> 37:10.800 Һәм гаҗәеп нәрсә шунда ки, тормыш өчен мөһим матдәләр җиңә. 37:10.800 --> 37:20.265 Бу шуны аңлата: Альцгеймер авыруы куркынычы иң түбән булган, ягъни бу авырудан аз гына яки бөтенләй зыян күрмичә вафат булган 37:20.265 --> 37:25.679 инуитларның миләрендә авыр металллар концентрациясе иң югары. 37:25.679 --> 37:32.039 Ләкин аларда Альцгеймер үсеп чыкмаган, чөнки аларның мие дә иң югары дәрәҗәдәге тормыш өчен мөһим матдәләр концентрациясенә ия. 37:32.039 --> 37:38.599 Бу безнең тәнебез, әйтергә кирәк, җитешмәүләрне каплау мөмкинлегенә ия түгел дигән сүз. 37:38.599 --> 37:46.119 Әмма әгәр без бу җитешсезлекләрне үзебез акыллы туклану аша капласак, без тышкы куркынычларга, сугыш 37:46.119 --> 37:52.360 һәм тынычлыкка, бәхәсләргә, социаль киеренкелеккә карата күпкә түземлерәк булабыз. 37:52.360 --> 37:56.280 Без шулай ук токсиннарга карата чыдамлырак. 37:56.280 --> 38:00.239 Бу агулы матдәләр яхшы дигән сүз түгел, һәм бу бөтенләй дә проблема түгел. 38:00.239 --> 38:03.760 Ләкин, әлбәттә, токсиннар булмаса, бары тик тормыш өчен кирәкле матдәләр генә булса, тагын да яхшырак булыр иде. 38:03.760 --> 38:10.300 Ләкин икесенең бергә кушылуы, һәм мин аны яңа китабымда, әйтергә кирәк, гомеостазны 38:10.300 --> 38:14.639 саклау дип атыйм, менә шул тема — көчләр балансы. 38:14.639 --> 38:23.639 Минем ике кануным бар. Беренче бүлекне мин «Акыл иммун системасына карата табигать кануннары» кануны дип атыйм. 38:23.639 --> 38:27.800 Һәм табигать кануннары – минимальлек кануны һәм максимальлек кануны. 38:27.800 --> 38:31.473 Максимум, әйтергә кирәк, ул миңа чынлап та начар тәэсир итә башлаганчы куллана алган 38:31.473 --> 38:34.039 иң зур күләм. Шулай итеп, токсиннар ягыннан. 38:34.039 --> 38:40.639 Бу, әлбәттә, авыр металлларны да, шикәрне дә, алкогольне дә үз эченә ала. Мин барысын да артык күп эшләп җибәрә алам. 38:40.639 --> 38:45.119 Шулай итеп, бер мәлдә барысы да агуга әйләнә. Әлбәттә, литий да. 38:45.119 --> 38:50.719 Һәм икенче яктан – минималь закон. Шулай итеп, сәламәт булу өчен миңа ким дигәндә нәрсә кирәк? 38:50.719 --> 38:52.360 Барысы да тормыш өчен мөһим матдәләр турында. 38:52.360 --> 38:56.039 Ләкин шул гына түгел, хәрәкәт, социаль элемтәләр һәм башка шундый әйберләр дә. 38:56.039 --> 39:01.519 Һәм минималь закон белән максималь закон арасында гомеостаз бар. 39:01.519 --> 39:06.800 Ләкин миндә мөһим матдәләр күбрәк булган саен, мин күбрәк түзә алам. 39:06.800 --> 39:15.679 Шулай итеп, тормыш өчен мөһим матдәләр җитмәгән очракта түгел, ә көчләр балансы саклана. 39:15.679 --> 39:19.760 Шулчак миндә машина була. Мин аны артык йөкли алам, бу машина өчен яхшы түгел. 39:19.760 --> 39:23.800 Ләкин әгәр дә мөһим матдә булмаса, ул бөтенләй эшләми. 39:23.800 --> 39:26.440 Әйе, бәлки син аны шулай күз алдына китерә аласың. 39:26.440 --> 39:27.920 Шулай итеп мин гади генә күбрәк түзә алам. 39:27.920 --> 39:30.920 Мин тормышымда үзем белән күбрәк йөкли алам. 39:30.920 --> 39:32.559 Мин тагын күбрәк ала алам. 39:32.559 --> 39:37.880 Ләкин икесеннән иң кименчесе – икесенең төп законы. 39:37.880 --> 39:42.000 Сез бүлешкән бу хәбәр бик өметле. 39:42.000 --> 39:52.679 Чөнки без еш ишетәбез: бу авыр металллар һәм детоксикация яки агулану турында. Бу шундый... 39:52.679 --> 39:57.659 Бу хәзерге вакытта гаиләләргә үтеп керә. Һәм гаиләләр яки ата-аналар кайчакта җиңел 39:57.659 --> 40:01.639 генә паникага бирелә, борчыла яки шикләнә. 40:01.639 --> 40:06.719 Һәм хәзер һәркем, яисә ким дигәндә күп кеше, детокс, детокс, детокс ясарга бик теләп тора. 40:06.719 --> 40:08.800 Ләкин күп нәрсә начар килеп чыгарга мөмкин. 40:08.800 --> 40:13.639 Әйе, бу шулай ук күп кенә мөһим матдәләрне дә юып чыгара ала. Һәм шуннан соң сез нәкъ киресенә ирештегез. 40:13.639 --> 40:16.480 Шуңа күрә мин чынлап та аның фанаты түгел. 40:16.480 --> 40:24.280 Тагын бер нәрсә дә... Бу тигезлеккә мисалны мин сезгә соңгы китабым «Indoctrinated Brain» темасыннан китерәм. 40:24.280 --> 40:31.881 Мәсәлә шунда ки, принципиаль яктан бу вирус биологик корал буларак эшләнгән, әмма шул ук вакытта ул мРНК 40:31.881 --> 40:41.079 рәвешендә дә кертелә, һәм мРНК үзендә биологик корал компоненты – аны үзгәртә торган шип протеины –ны үз эченә ала. 40:41.079 --> 40:46.079 Һәм бу үзгәртелгән шип протеины мидә нейроялкынсынуны активлаштыра. 40:46.079 --> 40:50.159 Һәм бу гиппокампка нейротоксик тәэсир итә. 40:50.159 --> 40:54.719 Аннары кешеләр миңа: «Яра куркынычмы, әллә вирусмы?» – дип сорарга тотындылар. 40:54.719 --> 41:00.440 Мин юк дим: вирус гади генә куркыныч түгел, ә ул шулай ук куркыныч, чөнки нәкъ менә шунда ул эчтәлекне үз эченә ала. 41:00.440 --> 41:03.360 Ләкин әйе, моны алсаң начармы? 41:03.360 --> 41:07.440 Мин әйтәм, юк, мин дә Ковид белән авырганмын, дип уйлыйм. 41:07.440 --> 41:16.212 Мин дә аны тикшердем: антитәннәрне югарыдан да, түбәннән дә, шулай ук ышаныч өчен, хакимияткә: «Карагыз, мин 41:16.212 --> 41:21.679 киләсе инфекциягә яхшы әзермен», – дип әйтә алсам өчен. 41:21.679 --> 41:27.360 Ләкин мин һәрвакыт әйттем: хәзер ул миңа тәэсир итәр дип куркмыйм. 41:27.360 --> 41:32.480 Чөнки, белүемчә, мин минем мием дөрес эшләвен тәэмин итәр өчен мөһим туклыклы матдәләр кабул итәм. 41:32.480 --> 41:37.602 Бәлки әле нидер җитмидер, ләкин минемчә кирәкле нәрсәләр китапларымда яхшы итеп 41:37.602 --> 41:41.039 тасвирланган. Һәм без дә шуңа таянып яшибез. 41:41.039 --> 41:46.880 Шуңа күрә мин COVID инфекциясеннән озак вакытка сузылган зыян күрүдән курыкмыйм, дип әйттем. 41:46.880 --> 41:53.321 Ләкин әгәр нәрсәдер җитмәсә, әгәр минем иммун системам һәм психик сәламәтлегем инде какшаган булса, әгәр миндә, мәсәлән, 41:53.321 --> 41:59.920 литий җитмәү аркасында нейроинфламация бар икән, әлбәттә, мондый инфекция мине аяктан егарга зур куркыныч тудыра. 41:59.920 --> 42:09.042 Һәм бу бары тик кискен рәвештә генә түгел: миңа инфекция эләгә дә, мин бер-ике атна тирәсе авырып азапланам, әмма 42:09.042 --> 42:18.280 чынлыкта мин озак вакытлы Ковид, хроник ару яки балачакта төрле проблемалар, шул исәптән аутизм да үстерәм. 42:18.280 --> 42:25.283 Аутизм ахыр чиктә нейроялкынсыну нәтиҗәсе булып тора, бигрәк тә тормышның беренче ике 42:25.283 --> 42:30.199 елында, ягъни гиппокамп үсешенең сизгер чорында. 42:30.199 --> 42:33.159 Гиппокамп тулы өлгерлеккә ирешә. 42:33.159 --> 42:40.679 Әгәр дә сез бу чорда җитди нейроялкынсыну үстерсәгез, тормышыгызның бу чорында аутизм, ягъни 42:40.679 --> 42:48.840 гиппокамп дисфункциясе барлыкка килү ихтималы бик югары, һәм ул гомер буе сакланырга мөмкин. 42:48.840 --> 42:55.760 Мәсәлән, төп этәргечләрнең берсе – алюминий үз эченә алган инъекцияләр булып тора. 42:55.760 --> 42:59.800 Шуңа күрә алардан максималь закон буенча сакланырга тиешсең. 42:59.800 --> 43:04.320 Икенче яктан, нейроялү бөтенләй дә барлыкка килми дигән караш та бар. 43:04.320 --> 43:11.748 Минималь кагыйдә: литий гына түгел, сулы омега-3 май кислоталары да; мин моны балыкка бай диета 43:11.748 --> 43:17.000 шулкадәр тәкъдим ителми дигәнне генә әйтү өчен телгә алдым. 43:17.000 --> 43:23.774 Әгәр балык продуктлары мөмкин булмаса, сулыш омега-3 май кислоталарының бердәнбер һәм 43:23.774 --> 43:29.239 акыллы чыганагы – водоросль май продуктлары. 43:29.239 --> 43:38.760 Шулай итеп, син белгән бөтен нәрсәне шушы рәвешле хәбәр иткәндә, мин дияр идем, мәктәптә NEHLS дип аталган фән булырга тиеш. 43:38.760 --> 43:41.880 Юк, анда «төрләргә туры килгән яшәү рәвеше» дип язылырга тиеш. 43:41.880 --> 43:51.719 Әйе, ләкин кызганычка каршы, сез әйткәнчә, моның катлаулылыгы сирәк кенә хәбәр ителә, шуңа күрә. 43:51.719 --> 43:57.679 Әйе, әйе, хатыным моны кичә Deutschlandfunk радиосында ишетте, мине үтереп какты, кайда икәнен төгәл белмим. 43:57.679 --> 44:01.920 Ләкин минемчә, бу кайбер радиостанция иде, бәлки Deutschlandfunk яки шундый берәрсе булгандыр. 44:01.920 --> 44:08.352 Бу Кеннеди, Роберт Ф. Кеннеди турында иде, ул сәламәтлек саклау министры вазифасына тәкъдим ителгән, шуңа күрә без 44:08.352 --> 44:15.000 аны әле вазифага билгеләнүен көтеп яздырабыз, әйтерсең лә, әгәр ул аны ала, әгәр парламенттан раслануын алса. 44:15.000 --> 44:22.519 Ләкин ул сәламәт туклану мөһим дип әйткән өчен аны шарлатан дип атадылар. 44:22.519 --> 44:29.599 Димәк, син сәламәт туклану мөһим дип әйтсәң, син конспиролог буласың, һәм мин моны бик гаделсез дип саныйм, әйе. 44:29.599 --> 44:34.320 Ләкин хатыным ишеткәннәренә караганда, аны ниндидер ясалма интеллект язган дип уйлый. 44:34.320 --> 44:42.920 Әйе, хәзер сез әйткәннән соң, Германиянең массакүләм мәгълүмат чараларында моның турында хәзерге вакытта бер хисап бар. 44:42.920 --> 44:55.196 Чынлыкта диетик өстәмәләр, эз элементлары, витаминнар һәм башка шундый әйберләр турында сөйләшүләрнең барысы да мәгънәсез, чөнки 44:55.196 --> 45:03.061 организмга алар бик аз гына кирәк, хәтта ... – бу хәтта хисапта да телгә алынган – 45:03.061 --> 45:07.800 мәсәлән, чипслардагы С витамины тулысынча җитә. 45:07.800 --> 45:11.344 Шулай итеп, син куркынычсыз рәвештә болай дия аласың: «Мин башка бөтен нәрсәдән, шул исәптән җиләк-җимеш һәм 45:11.344 --> 45:13.320 яшелчәләрдән дә баш тартам. Бу бөтенләй дә исбатланмаган». 45:13.320 --> 45:17.519 Чипс гына аша, һәм син көндәлек С витамины дозасын алачаксың. 45:17.519 --> 45:21.239 Әйе, әйе, бу шулкадәр дә уйдырма түгел. 45:21.239 --> 45:25.480 Мин АКШта берничә ел яшәдем, ике тапкыр гаиләм белән, хәтта берничә ел. 45:25.480 --> 45:29.519 Шулай итеп, без ике тапкыр АКШка күчендек, аннары кире кайттык, һәм тагын кире кайттык. 45:29.519 --> 45:32.199 Һәрхәлдә, алар да мәктәптә иделәр. 45:32.199 --> 45:34.400 Һәм чыннан да азык-төлек пирамидасы бар иде. 45:34.400 --> 45:39.119 Һәм мин балаларым ризык пирамидасы сурәте белән өйгә кайтып кергәннәрен беркайчан да онытмам. 45:39.119 --> 45:43.920 Шулай итеп, пирамида: нәрсә мөһим, нәрсә шулкадәр дә әһәмиятле түгел. Һәм аның янында гамбургер бар иде. 45:43.920 --> 45:49.400 Һәм укчыклар белән төшерелгән гамбургер да, әйтерсең лә, барысы да капланган булуын күрсәтте. 45:49.400 --> 45:58.559 Шулай итеп, соңгы медицина фәннәре күрсәткәнчә, көн саен гамбургер ашау үзеңне тиешенчә туендыру өчен җитәрлек булыр иде. 45:58.559 --> 46:04.480 Мин белүемчә, туклану да, мәгариф тә шулай ук McDonald's һәм компанияләрнең кулында. 46:04.480 --> 46:12.239 Димәк, барысы да зур оешмалар, корпорацияләр, АКШтагы бар нәрсә дә финанслана. 46:12.239 --> 46:21.360 Ләкин ахыр чиктә монда зур аерма юк, чөнки аларның сәясәттә һәм сәламәтлек саклау өлкәсендә дә йогынтысы бар. 46:21.360 --> 46:27.000 Һәм яңа китабымда мин бу үзгәрешнең ничек барлыкка килүен бик җентекләп тасвирлыйм. 46:27.000 --> 46:37.800 Шулай итеп, бер яктан караганда, төргә хас яшәү рәвеше уку программасыннан, хәтта медицина әзерлегеннән дә алынган. 46:37.800 --> 46:40.559 Нигә монда минималь закон гамәлдә булмый. 46:40.559 --> 46:49.199 Тормышның төп законы медицинада табыла …, ләкин медицинада өйрәтелми. 46:49.199 --> 46:50.960 Уйлап та карап булмый. 46:50.960 --> 46:58.119 Бу... мин әйтәм, һәр машина механики, хөрмәтне кимсетмичә, машина ватылганда моның берничә сәбәбе барлыгын белә. 46:58.119 --> 47:03.971 Ләкин медицина дәвалавында, әйтерсең лә машина тукталган кебек, миңа депрессия диагнозы 47:03.971 --> 47:07.599 куелгач, бердәнбер вариант – антидепрессантлар. 47:07.599 --> 47:12.159 Системалы сораулар юк: Әйе, депрессия ни өчен барлыкка килде? 47:12.159 --> 47:16.599 Нигә ул балаларда үсеш алган – АТХС? Аутизм ни өчен барлыкка килә? 47:16.599 --> 47:23.920 Һәм бары тик кирәксез балачак авыруларына каршы бу инъекцияләр ясалганнан бирле генә. 47:23.920 --> 47:30.000 Һәм шуңа күрә мәсьәлә шунда: безгә «ни өчен» дигән сорауны бирергә кирәк. 47:30.000 --> 47:33.760 Һәм бәлки хәзер без берничә «ни өчен» сорауга шактый яхшы җавап бирдек. 47:33.760 --> 47:35.320 Чын күңелдән бик зур рәхмәт. 47:35.320 --> 47:41.159 Әйе, бу... яхшы, син бик күп нәрсәләргә кагылдың, бу чыннан да детальләрдә бөтенләй яңа өлкә. 47:41.159 --> 47:44.239 Шунда ук күп кенә ата-аналар бик өметсезлеккә бирелгән. 47:44.239 --> 47:48.239 Аутизм ни өчен бар? ADHD ни өчен бар, һәм башка шундый сораулар ни өчен бар? 47:48.239 --> 47:50.639 Бу, әлбәттә, бу фикер алышу кысаларыннан тыш. 47:50.639 --> 47:53.199 Ләкин мин сине чакыра алырмын. 47:53.199 --> 47:56.599 Әлбәттә, A буларак, минем яңа китабым җавапларны бирәчәк. 47:56.599 --> 48:02.819 Ләкин мин беркемне дә мәҗбүр итә алмыйм, диярсең, һәм мин беркемне дә китабымны сатып алырга мәҗбүр итәсем килми. Аның урынына 48:02.819 --> 48:05.880 мин... мин кешеләрне барлык дәрәҗәләрдә белемле итәргә телим. 48:05.880 --> 48:10.586 Әлбәттә, бу тема буенча интервьюлар да бар. Мин якында гына аутизм конференциясендә сорауларга 48:10.586 --> 48:13.239 җавап бирдем, һәм бу тиздән минем каналымда чыгачак. 48:13.239 --> 48:21.463 Ләкин конференциягә әзерлек чорында мин аутизмны кисәтү һәм дәвалау буенча системалы якын килүне өйрәнеп, үземне 48:21.463 --> 48:29.320 әзерләүгә күп вакыт сарыф иттем, аннары барлык фәнни тикшеренүләрне берничә битлек документта йомгакладым. 48:29.320 --> 48:31.320 Һәм боларның барысын да минем веб-сайтта таба аласыз. 48:31.320 --> 48:39.239 Шулай итеп, минем www.michael-nehls.de сайтыма керегез, аннары «Info» бүлегендә бу темаларга кагылышлы 48:39.239 --> 48:43.239 барлык мәгълүматны һәм тиешле ярдәмне таба аласыз. 48:43.239 --> 48:51.719 Бу димәк, син хәзер миңа китап сатып алырга тиеш түгел; бер генә күз салу һәм берничә идея алу җитә. 48:51.719 --> 48:55.719 Минем соңгы кыска соравым бар. 48:55.719 --> 49:00.840 Син үзе дә әти, синдә бөтен белем, бөтен аңлау бар. 49:00.840 --> 49:09.599 Һәм хәзер сез безгә иң мөһим өч пунктны әйтә алсагыз, чөнки сез моңарчы без дә шулар буенча яшибез дип әйткән идегез. 49:09.599 --> 49:16.440 Сез безнең гаиләбез һәм балаларыбыз өчен иң мөһим дип саналган өч пунктны ничек атап үтәр идегез? 49:16.440 --> 49:21.765 Без моны бөтенләй читкә калдырабыз, яки шундый рәвештә яшибез, яки моны барлыкка 49:21.765 --> 49:26.719 китерәбез, яки моны алга этәрәбез. Моңа ни дияр идең? 49:26.719 --> 49:28.880 Шулай итеп, беренче тапкыр тулысынча тыныч булыгыз. 49:28.880 --> 49:36.440 Шулай да, һәрхәлдә, барысы да камил булырга тиеш дип уйлау тоткынына эләкмә. 49:36.440 --> 49:41.679 Тулысынча дөресен әйткәндә, мин моны якынча 20 яки 22 ел элек кенә аңладым. 49:41.679 --> 49:48.144 Медицина белемнәремне тәмамлаганнан соң миңа 10–15 ел кирәк булды, әйтерсең лә миңа идеологик юл белән 49:48.144 --> 49:54.880 сеңдергәннәрне аңлый башлар өчен һәм медицинага карашымны бөтенләй яңадан корырга кирәклеген аңлар өчен. 49:54.880 --> 49:59.000 Шул вакыт эчендә минем балаларым да үсеп, яшүсмер яшенә җиттеләр. 49:59.000 --> 50:03.880 Бу без бүген мин белгән бөтен нәрсәне дә кулланмаганбыз дигән сүз. 50:03.880 --> 50:08.159 Әгәр минем оныкларым булса, мин, мөгаен, яхшырак эшләр идем, яисә ким дигәндә яхшырак киңәшләр бирер идем. 50:08.159 --> 50:14.360 Ләкин миңа моның кирәге юк, чөнки шул арада минем балаларым да минем белән бергә нәрсәнең мөһим икәнен өйрәнделәр. 50:14.360 --> 50:22.599 Ләкин хәзер мин моны беләм: әлбәттә, барысын да камил башкарырга тырышмасаң да, бу һич тә фаҗигале түгел, киресенчә, барысын 50:22.599 --> 50:27.079 да камил башкарырга тырышу үзе үк фаҗигале булырга мөмкин. 50:27.079 --> 50:37.506 Бу да шактый киеренке, чөнки син тиз арада – ничек аталды әле ул, норморексия түгел, анорексия дә түгел, әмма 50:37.506 --> 50:45.559 шундый бер хәлгә – эләгәсең, анда син диетаңны һәм тәртибеңне камилләштерергә тырышасың. 50:45.559 --> 50:47.719 Аннары тормыш күңелле булмаячак. 50:47.719 --> 50:53.360 Һәм чынлыкта тормышта иң мөһиме – күңелле булу, әйе, мөмкин кадәр күбрәк рәхәтләнеп яшәү. 50:53.360 --> 50:59.840 Һәм начар нәрсә булса, син моны җиңеп чыгасың, аннан сабак аласың һәм яңадан шатлык табасың. 50:59.840 --> 51:05.000 Шуңа күрә тыныч калу бик мөһим, чыннан да бик мөһим, мин әйтәм, чыннан да, чыннан да бик мөһим. 51:05.000 --> 51:10.280 Аннары барлыкка берничә әйбер бар, алар чыннан да бик кирәк һәм гади ризыктан аларны алу мөмкин түгел. 51:10.280 --> 51:17.880 Әлбәттә, алар безнең өстәлдә, һәм мин омега-3, D витамины һәм литий турында гел сөйләп торам. 51:17.880 --> 51:22.071 Һәм аннары, әлбәттә, хәзер сез чыннан да шактый яхшы тәэмин ителгән буласыз… диетагызга 51:22.071 --> 51:25.199 карап, сездә әле дә селен һәм цинк җитмәү мөмкин. 51:25.199 --> 51:27.320 Ләкин әйберләр шундый гына. 51:27.320 --> 51:32.928 Һәм, әлбәттә, өстенлек иткән нәрсә — мин аны «Метушелах стратегиясе» дип атыйм — ул безнең өчен 51:32.928 --> 51:35.880 туклану гына әһәмиятле түгеллеген белү дигән сүз. 51:35.880 --> 51:38.800 Сезгә шулай ук социаль аралашуны, кешеләрнең бер-берсенә ничек мөнәсәбәтдә булуларын да исәпкә алырга кирәк. 51:38.800 --> 51:42.563 Ләкин сездә бернинди кимчелек булмаса, бу эш җиңелрәк була, чөнки сез бер-берегез белән 51:42.563 --> 51:45.119 аралашканда гади генә рәвештә тынычрак буласыз. 51:45.119 --> 51:48.920 Кемнеңдер фикере башкача булганда син шунда ук стресс кичермисең. 51:48.920 --> 51:54.406 Һәм бу социаль аралашу бик мөһим булуын аңлата: мәсьәләләрне күтәреп, алар турында сөйләшегез 51:54.406 --> 51:57.599 һәм аларны гади генә игътибарсыз калдырмагыз. 51:57.599 --> 52:04.159 Һәм әйе, без барыбыз да бераз спорт белән шөгыльләнәбез һәм физик яктан актив булырга тырышабыз. 52:04.159 --> 52:09.559 Һәм дөнья шулкадәр авыру, ә без аны бераз яхшырак итәргә телибез, шуңа күрә безнең тормышта максат бар. 52:09.559 --> 52:15.480 Һәм шулай ук һәрвакыт эш белән мәшгуль булу бик мөһим. 52:15.480 --> 52:17.199 Чын күңелдән бик зур рәхмәт. 52:17.199 --> 52:25.199 Шулай итеп, сез безне үзегез әйткәнчә мавыктыргыч сәяхәтегезгә алып барганыгыз һәм монда күп нәрсәне аңлатып биргәнгә рәхмәт. 52:25.199 --> 52:27.599 Вашы вакыт өчен бик зур рәхмәт. 52:27.599 --> 52:28.719 Әйе, рәхмәт. 52:28.719 --> 52:31.039 Мин сез оештырган конференцияне әйтәм. 52:31.039 --> 52:35.231 Мин моны ишетүгә үк кире кагуны кирәк дип таптым, чөнки хәзер китап язарга тиешмен, 52:35.231 --> 52:37.760 ләкин шул ук вакытта мин шунда ук ризалаштым. 52:37.760 --> 52:44.142 Ләкин мин сезнең эшләгән эшкә иң зур ихтирам белән карыйм, һәм язылучыларым аша без 52:44.142 --> 52:48.119 аны үз сайтымда да бастырырбыз дип өметләнәм. 52:48.119 --> 52:54.551 Мөмкин кадәр күбрәк кеше килсен, алар «әйе, мин шунда барачакмын, башкаларга да сөйләрмен» дисеннәр, 52:54.551 --> 52:58.840 һәм, өметләнәбез, бөтен дөнья сезне күзәтеп торачак. 52:58.840 --> 53:00.679 Чын күңелдән бик зур рәхмәт. 53:00.679 --> 53:04.519 Һәм хатыныгызга, бигрәк тә бүген, иң изге теләкләр. 53:04.519 --> 53:05.719 Зур рәхмәт. 53:05.719 --> 53:06.639 Рәхмәт. 53:06.639 --> 53:19.559 Давыл безне урап алганда һәм шикләр тудыганда, без нык тотабыз һәм тормышта көч табабыз. 53:19.559 --> 53:32.159 Без өмет сулыйбыз, мәхәббәт күперләре салабыз, киләчәкне формалаштырабыз, сугышларсыз дөнья. 53:32.159 --> 53:43.719 Без рецептлар язабыз, һәм анда язылган: тормыш, мәхәббәт, ирек — шулар гына мөһим. 53:43.719 --> 53:50.800 Бу эшне бары тик бергә, команда булып кына башкарырга мөмкин. 53:50.800 --> 53:56.239 Яхшы җаннар сихерле рәвештә бер-берсенә тартыла. 53:56.239 --> 54:03.880 Моны бары тик бергә, команда булып кына эшләргә мөмкин. 54:03.880 --> 54:09.539 Мәхәббәттә һәм тынычлыкта, кулдан-кул тотып. 54:16.920 --> 54:30.000 Дөнья безне сынаганда, без йөрәгебездәге кыюлык һәм аңа булган ышаныч белән торабыз. 54:30.000 --> 54:42.880 Күләгәләрдәге утлар безгә дөньяны үзгәртергә юл күрсәтә; моңа беркайчан да соң түгел. 54:42.880 --> 54:48.159 Сихри затлар газапларны дәвалый. 54:48.159 --> 54:55.320 Хәзер дә, һәрвакыт та бергә, без барыбыз да әзер. 54:55.320 --> 55:06.920 Без рецептлар язабыз, һәм анда болай язылган: Тормыш, мәхәббәт, ирек – менә шулар гына мөһим. 55:06.920 --> 55:14.000 Без моны бары тик бергә, команда булып кына эшли алабыз. 55:14.000 --> 55:19.559 Яхшы җаннар сихерле рәвештә бер-берсенә тартыла. 55:19.559 --> 55:27.079 Моны бары тик бергә, команда булып кына эшләргә мөмкин. 55:27.079 --> 55:30.280 Мәхәббәттә һәм тынычлыкта, кулдан-кул тотып.